Apresentamos uma receita de café da manhã fit que não só oferece um início de dia energizante, mas também é uma explosão de sabor e saúde!
Dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e nada melhor do que começar com algo que seja ao mesmo tempo nutritivo e delicioso.
| Tempo de Preparo | Rendimento |
|---|---|
| 25 minutos | 6 porções (127 cal cada) |
Ingredientes do Café da Manhã Fit:
- Mel (a gosto)
- 2 maçãs com casca
- 500ml de água quente
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos
- Canela em pó a gosto (opcional)
- Óleo de coco (para untar a frigideira)
Receita de Café da Manhã Fit com Maçã e Aveia
- Coloque as 2 xícaras (chá) de aveia em flocos em uma vasilha de vidro e cubra com 500ml de água bem quente, deixando reservada para hidratar por cerca de 5 minutos, até a aveia inchar.
- Lave as maçãs e rale-as mantendo a casca. Adicione as maçãs raladas à vasilha da aveia, junto com a canela em pó, se preferir, e misture bem.
- Unte uma frigideira antiaderente com óleo de coco e aqueça-a em fogo médio.
- Despeje a mistura de aveia e maçã na frigideira, espalhando-a uniformemente com as costas de uma colher.
- Tampe a frigideira e cozinhe em fogo baixo até dourar, cerca de 5 a 7 minutos, virando a panqueca na metade do tempo, se desejar.
- Transfira a panqueca para um prato e regue com mel a gosto, se preferir.
- Sirva e aproveite seu delicioso café da manhã fit de aveia com maçã!
Esta receita foi inspirado do canal Nutricionista Patricia Leite, para ver o vídeo da receita basta clicar no link.
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